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最近总有朋友说：

"一到梅雨季，头就像裹了层湿布，晕晕沉沉抬不起来，早上刷牙还总想吐痰。" 

其实这都是痰湿在捣乱！

中医讲 "百病皆由痰作祟"，尤其是痰湿上扰头面时，轻则头晕头痛、头重如裹，重则影响精气神。

但你知道吗？化痰不止靠陈皮，还有比它更厉害的穴位。

今天就分享三个化痰黄金穴，按顺序艾灸，让痰湿像冰雪一样慢慢化掉。

第一步：风池穴，先祛头面之风（治标）

为什么先祛风？痰湿上扰常跟风邪勾结，就像油垢黏着在管道壁上，风邪一吹，就容易往上跑。

风池穴，字面意思就是：风邪汇聚的池水，相当于是风邪大大本营。风池穴，也是祛风的 "先头部队"，能快速缓解头晕头痛的急症。

位置：用手摸后颈，两条大筋外侧的凹陷就是。

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作用：

    ✅ 祛风止痛：风池穴是风邪汇聚的池水，按揉风池穴就像给池水捅了一个洞，能快速释放体内的风邪，减轻风邪引起的头晕、颈项僵硬；

    ✅ 疏通胆经：「本经穴位，调本经病症」，风池穴属于胆经，艾灸风池能疏通胆经气血，缓解因熬夜、压力大导致的偏头痛。

用1.8cm的石磨艾条，距离脑后3-5cm，艾灸风池穴 10-15 分钟，灸时微微闭眼，感受温热之气渗透到后颈，每天一次，急性头晕时可以用长柄的纯铜刮痧板在脑后颈椎两侧刮痧3分钟。

注意：艾灸后别马上吹空调，避免风邪再次入侵；配合喝生姜红枣茶，驱寒效果更佳。

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第二步：丰隆穴，化脾胃之痰（治本）

为什么化痰要找丰隆穴？丰隆穴是胃经络穴，就是联络脾经和胃经的桥梁。

「脾胃主运化」，体内的食物和水都脾胃的运化能力生成气血，一旦脾胃弱了，运化不了的水会生成副产品「痰湿」。

丰隆穴，就像厨房的 "下水道过滤器"，能从根源减少痰浊生成。

位置：小腿外侧，外踝尖上 8 寸（约膝盖骨外侧下缘到外踝尖的中点），胫骨前缘外 2 横指处。

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作用：

    ✅ 健脾祛湿：刺激丰隆穴能增强脾胃运化能力，把吃进去的痰湿及时转化为气血，而不是堆积成痰湿；

丰隆穴在小腿外侧，这里的肌肉丰满，能承受较大的艾灸力道，可以用4cm石磨艾条点燃后，灸 10-15 分钟，灸至局部皮肤潮红。

痰湿严重者（如肥胖、大便黏马桶）可配合拔罐，先在丰隆穴上涂抹蓝色艾草精油，用手搓揉后，让艾草的热力渗透到皮下，再用拔罐器留罐 5 分钟，拔出痰湿瘀滞。

注意：阴虚火旺者（口干舌燥、舌红少苔）少灸丰隆穴，可改为按揉阴陵泉穴（小腿内侧）祛湿；灸后多喝温水，帮助痰湿排出。

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第三步：百会穴，升清阳之气（固效）

为什么最后要升清阳？祛风、化痰之后，需要把清阳之气重新升到头部，就像把房间的窗户打开，让阳光重新照进来。

百会穴是 "诸阳之会"，能让头部气血通畅，彻底告别头晕脑胀。

位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点处（用手摸头顶最高处）。

百会位于头顶最高点，是阳气汇聚的核心。刺激它相当于：

    ✅ 打开身体“向上的通道”：把下陷的清气（能量）提上来，恢复脾胃运化功能。

    ✅ 激活“水液代谢系统”：让停滞的痰湿重新流动，通过出汗、排尿、排痰等方式排出。

百会穴有头发，直接艾灸会把头发烧焦烧黄，灸时可把头部耳朵艾灸罐像带耳机一样，戴在脑袋上，让热力均匀扩散。

早上 7-9 点（胃经当令）灸效果最佳，借脾胃阳气推动清阳上升。

注意：灸百会时温度不宜过高，以皮肤微热为度；

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化痰从来不是一蹴而就，而是需要 "祛风 - 化痰 - 升阳" 的层层调理。

这个夏天，不妨每天花 10 分钟艾灸这三个穴位，配合清淡饮食和适度运动，让痰湿随汗水慢慢排出，找回清爽轻盈的自己。